Sök efter favoritskorna här!

Motionera med promenader

Är du på jakt efter skonsam men effektiv motion? Prova promenader! Folkhälsoinstitutet rekommenderar att vi tar 10 000 steg om dagen – om du har ett stillasittande arbete, och tycker löpning eller simning är trist, kanske promenader kan vara något för dig? På Footway har vi samlat över 1 200 par walkingskor, perfekta för friska motionsrundor eller vardagslunken.

Promenera mera!

Promenader är perfekta som motion. Vi rör på oss för lite – våra kroppar har inte förändrats särskilt mycket sedan vi levde i grottor, däremot har våra levnadssätt och vår omvärld fått sig en rejäl uppdatering. Och inte alltid till det bättre.

Gymnastik- och idrottshögskolan bedriver forskning inom området och menar att dagens teknik möjliggjort en ökad grad av stillasittande: vi sitter på jobbet, på bussen, i bilen och hemma i soffan. Mycket av den vardagliga motionen har gått förlorad på vägen när vår teknik blivit effektivare och framförallt: mindre. Idag har vi med oss telefonerna överallt och kan enkelt döda flera timmar i soffan med smartphonen som enda sällskap. GIH och andra institutioner har faktiskt gått så långt som att kalla stillasittandet för en ”hälsofara”.

Promenader – botet mot stillasittandet

Vi behöver inte träna till svetten lackar, eller till lungorna skriker efter mera luft. Faktum är att en hyfsat kontrollerad diet och vardagsmotion på cirka 30 minuter varje dag räcker långt för att vi ska må bättre. Där kommer promenader in i bilden.

Om man till exempel vill ha en kaloriförbränning motsvarande 40 minuters löpning, bör man promenera ungefär en mil. Då tar man cirka 16 000 steg och bränner mellan 300 och 500 kalorier. Det bör ses som ganska ordentlig motion och naturligtvis behöver inte alla ge sig ut på milslånga vandringar. Om du däremot fnyser och rynkar näsan åt promenad som träningsform, borde du testa att gå snabbt i över en timme. Man blir tröttare än man tror. Om du provar, gör det i rätt walkingskor.

Vill du ha en större utmaning kanske du borde prova power walking? Träningssättet innebär att man aktiverar hela kroppen när man går, och därigenom bränner fler kalorier. Det rekommenderas att man ger sig ut på power walking mellan fyra och fem gånger i veckan och då ska man gå i ordentligt raskt tempo i 45 till 60 minuter.

Men som sagt: det behöver man inte. Att gå 30 minuter om dagen är gott nog om du inte är på jakt efter några rejäla resultat utan mest vill röra dig. Det fina med promenader är ju att de kan, ganska enkelt, slängas in i vardagen utan varken någon omfattande planering eller redskap. Du behöver bara sköna kläder och bra walkingskor.

Promenera i rätt skor!

Med ett par skor anpassade för promenader och power walking blir dina turer mycket roligare. Det här pratet om att ”träning fungerar i alla kläder” stämmer ju inte riktigt, sedan är det dessutom mycket roligare att träna och motionera i rätt utrustning. Promenader mellan 8 000 och 16 000 steg kräver sina skor.

Ett par bra walkingskor är även perfekta för långa turistvandringar, eller för vardagspromenaderna från bussen till jobbet. Ett par bra skor underlättar självklart också under den långa shoppingrundan.

Kavat - Vedevåg WP Black
677 kr
Kavat
Vedevåg WP Black
Info
Skechers - 22478 BLK
897 kr
Skechers
22478 BLK
Info
Nyhet
Reebok - Work N Cushion 2.0 Men Black/Black
497 kr
Reebok
Work N Cushion 2.0 Men Black/Black
Info
Salomon - Eskape Gtx® Black/Asphalt/Alu
997 kr
Salomon
Eskape Gtx® Black/Asphalt/Alu
Info
Nyhet
Reebok - Walk Ultra V Dmx Max 2E Black/Black
697 kr
Reebok
Walk Ultra V Dmx Max 2E Black/Black
Info
Salomon - Xa Pro 3D Black/Black/Dark Cloud
1397 kr
Salomon
Xa Pro 3D Black/Black/Dark Cloud
Info
Reebok - Easytone 2.0 Ath Stylite Opal/Sage Mist/Black/Pink
747 kr
672 kr
Reebok
Easytone 2.0 Ath Stylite Opal/Sage Mist/Black/Pink
Info
Superfit - Sport5 Gore-Tex® 5-00239-02 Black/pink
697 kr
Superfit
Sport5 Gore-Tex® 5-00239-02 Black/pink
Info
Nyhet
Superfit - Lumis Velcro Gore-Tex Tulip
797 kr
Superfit
Lumis Velcro Gore-Tex Tulip
Info
Viking - Trym Black
747 kr
Viking
Trym Black
Info
Nyhet
Bagheera - Protector Waterproof Black
697 kr
Bagheera
Protector Waterproof Black
Info
Merrell - Azura Lapis Wtpf Dragonfly
1197 kr
1077 kr
Merrell
Azura Lapis Wtpf Dragonfly
Info
Timberland - RG SUV Ossipee 2.0 Low GTX
999 kr
899 kr
Timberland
RG SUV Ossipee 2.0 Low GTX
Info
Ecco - Sierra LS Warm Grey/Herbal
997 kr
897 kr
Ecco
Sierra LS Warm Grey/Herbal
Info
Skechers - Skx Go-Run Ride 2
1199 kr
1079 kr
Skechers
Skx Go-Run Ride 2
Info
Bagheera - Walker Black
597 kr
Bagheera
Walker Black
Info
Merrell - Allout Crush Light Bright Pink
997 kr
Merrell
Allout Crush Light Bright Pink
Info
Nyhet
adidas Originals - Zx Flux Adv Verve W Core Black/Core Black
1097 kr
adidas Originals
Zx Flux Adv Verve W Core Black/Core Black
Info
Ecco - Terracruise Blue
997 kr
Ecco
Terracruise Blue
Info
Salomon - X Ultra 2 W Petunia Bl/Midnbl/Wild
1197 kr
Salomon
X Ultra 2 W Petunia Bl/Midnbl/Wild
Info
Salomon - Xa Pro 3D Gtx Union Blue/Methyl Blue/Gr
1597 kr
Salomon
Xa Pro 3D Gtx Union Blue/Methyl Blue/Gr
Info
Merrell - Phoenix Gtx Brindle
997 kr
897 kr
Merrell
Phoenix Gtx Brindle
Info
Ecco - Terracruise Lite GTX Black/Black
1197 kr
Ecco
Terracruise Lite GTX Black/Black
Info
Ecco - Terracruise Black
1197 kr
Ecco
Terracruise Black
Info
Duffy - 79-43002 Black
397 kr
Duffy
79-43002 Black
Info
Asics - Gel-Nebraska Q451Y Black/Black
1097 kr
Asics
Gel-Nebraska Q451Y Black/Black
Info
Nyhet
Ecco - Exceed Men Dry Tobacco
1197 kr
Ecco
Exceed Men Dry Tobacco
Info
Salomon - Ellipse GTX W Autobahn/Black/Steel
1149 kr
Salomon
Ellipse GTX W Autobahn/Black/Steel
Info
Nyhet
Jack & Jones - Laval Herringbone Anthracite
697 kr
Jack & Jones
Laval Herringbone Anthracite
Info
Ecco - Lynx Titanium/ Titanium
997 kr
Ecco
Lynx Titanium/ Titanium
Info
Nyhet
adidas Sport Performance - Gymplus 3 Cf K Unity Ink/Ray Blue/Solar Red
347 kr
adidas Sport Performance
Gymplus 3 Cf K Unity Ink/Ray Blue/Solar Red
Info
Pax - Octopus Lilac
497 kr
447 kr
Pax
Octopus Lilac
Info
Nyhet
Superfit - Lumis Quick Lace Gore-Tex Black
897 kr
Superfit
Lumis Quick Lace Gore-Tex Black
Info
Icebug - Kayi2-L BUGrip® Zinnia
1897 kr
Icebug
Kayi2-L BUGrip® Zinnia
Info
Ecco - Biom Grip Black Black
1097 kr
987 kr
Ecco
Biom Grip Black Black
Info
Bagheera - Verona Black/silver
397 kr
Bagheera
Verona Black/silver
Info
Superfit - Lumis Mini Dahlia Kombi
497 kr
Superfit
Lumis Mini Dahlia Kombi
Info
Viking - Maverick GTX Blue/White
997 kr
Viking
Maverick GTX Blue/White
Info
Merrell - All Out Charge Algiers Blue/Adventurine
1297 kr
1167 kr
Merrell
All Out Charge Algiers Blue/Adventurine
Info
Bagheera - Gemini Cerise/pink
347 kr
Bagheera
Gemini Cerise/pink
Info
Nyhet
Salomon - Speedcross Vario GTX® Bk/Radiant.R
1497 kr
Salomon
Speedcross Vario GTX® Bk/Radiant.R
Info
Gulliver - 430-0516 Pink
547 kr
492 kr
Gulliver
430-0516 Pink
Info
Ecco - Light Iv Black
1247 kr
1122 kr
Ecco
Light Iv Black
Info
Keen - Targhee II Magnet Brindle
1497 kr
Keen
Targhee II Magnet Brindle
Info
Bagheera - Free VC Wmn Black
497 kr
447 kr
Bagheera
Free VC Wmn Black
Info
Salomon - Kalalau
899 kr
809 kr
Salomon
Kalalau
Info
Rockport - Cold Springs Plus Brown
1097 kr
Rockport
Cold Springs Plus Brown
Info
Salomon - Speedcross 3 W Radiant.R/Madder Pi
1297 kr
Salomon
Speedcross 3 W Radiant.R/Madder Pi
Info
Salomon - Xa Pro 3D W Black/Black/White
1397 kr
Salomon
Xa Pro 3D W Black/Black/White
Info
Nyhet
Skechers - 12704 BBK BBK
997 kr
Skechers
12704 BBK BBK
Info
Polecat - 430-1598 Black
697 kr
Polecat
430-1598 Black
Info
Reebok - Franconia Ridge II Gtx Black/Gravel/Neon Cherry
797 kr
Reebok
Franconia Ridge II Gtx Black/Gravel/Neon Cherry
Info
Ecco - Biom Trail FL Picante/ Royal
1497 kr
1347 kr
Ecco
Biom Trail FL Picante/ Royal
Info
Nyhet
Superfit - Lumis Velcro Gore-Tex Blue
797 kr
Superfit
Lumis Velcro Gore-Tex Blue
Info
Ecco - Light IV Black/ Black
1197 kr
Ecco
Light IV Black/ Black
Info
Viking - Maverick Fuchsia/Pink
797 kr
Viking
Maverick Fuchsia/Pink
Info
Bagheera - Gemini Blue/orange
347 kr
Bagheera
Gemini Blue/orange
Info
Salomon - X Ultra 2 Gtx W Detroit/Black/Artgrey
1397 kr
Salomon
X Ultra 2 Gtx W Detroit/Black/Artgrey
Info
Nyhet
Reebok - Yourflex Train 8.0 Stealth-Black/Ash Grey/Chalk
497 kr
Reebok
Yourflex Train 8.0 Stealth-Black/Ash Grey/Chalk
Info
Salomon - Xa Pro 3D Gtx W Black/Asphalt
1597 kr
1437 kr
Salomon
Xa Pro 3D Gtx W Black/Asphalt
Info
Bagheera - Kartago WP Black
797 kr
Bagheera
Kartago WP Black
Info
Keen - Saltzman Wp Raven/Lagoon
1397 kr
1257 kr
Keen
Saltzman Wp Raven/Lagoon
Info
×

Välj storlek för att visa skor som passar dig!

×
Så skönt! Nu är den sparad!
Och där hamnade en favorit till i samlingen :)
Mina favoriter
  • Här så kommer alla dina favoritskor sparas!
För att hålla reda på vilka skor du har varukorgen, vilken storlek du valt att filtrera på mm. använder vi så kallade cookies. Genom att fortsätta surfa på Footway.se godkänner du att vi gör det.×